गर्मियों के लिए 10 हेल्दी समर ड्रिंक्स, जो आपको रखेगा हाइड्रेटेड और तरोताजा

1. तरबूज मिंट कूलरः मीठे तरबूज और ताजगी देने वाले पुदीने को मिक्स करके एक शानदार पेय पदार्थ तैयार किया जा सकता है। तरबूज न केवल विटामिन ए और सी से भरपूर होता है, बल्कि इसमें आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी की मात्रा भी अधिक होती है। इस पेय पदार्थ को बनाने के लिए तरबूज, ताजे पुदीने के पत्ते और बर्फ के टुकड़े मिलाएं। फिर इसे मिक्सी में मिक्स करके तुरंत परोसें।

2. आइस्ड ग्रीन टीः आइस्ड ग्रीन टी मीठे पेय का एक बढ़िया विकल्प है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो आपके चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करती है। टीपॉट में ग्रीन टी बैग्स के ऊपर उबलता पानी डालें; तीन मिनट के लिए ढंककर काढ़ा करें। टी बैग निकालें और निचोड़ें; शहद मिलाकर ठंडा करें। बर्फ से भरे गिलास में डालें और चाहें तो नींबू या संतरे के स्लाइस से गार्निश करें। आप चाहें तो इसे शहद या एगेव सिरप से मीठा भी बना सकते हैं।

3. खीरा लाइम स्प्रिटः खीरा अपने हाइड्रेटिंग गुणों के लिए जाना जाता है। इससे एक स्वादिष्ट और ताजा पेय बनाया जा सकता है। ककड़ी, नींबू का रस, और थोड़ा सा शहद या एगेव सिरप ब्लेंड करें, फिर इसे बर्फ पर डालें और फिनिशिंग के लिए स्पार्कलिंग पानी यानी सोडा के साथ इसे ऊपर से डालें।

4. बेरी स्मूदीः बेरी एंटीऑक्सिडेंट्स, फाइबर और आवश्यक विटामिन से भरे हुए हैं, जो उन्हें एक स्वस्थ पेय पदार्थ बनाते हैं। क्रीमी और पौष्टिक स्मूदी के लिए ग्रीक योगर्ट और बर्फ के साथ अपनी पसंदीदा बेरीज, जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रसभरी को ब्लेंड करें और फिर परोसें।

5. नारियल पानीः नारियल पानी एक नैचुरल इलेक्ट्रोलाइट है। यह गर्मी में बॉडी को रिचार्ज करने का एकदम सही पेय पदार्थ है। इसे अधिक पौष्टिक बनाने के लिए इसमें अनानास का रस या आम के कुछ स्लाइस जोड़ें। इसके बाद इसे परोसें।

6. आइस्ड हर्बल टीः हर्बल टी कई प्रकार के स्वादों में आती है और कई स्वास्थ्य लाभों से परिपूर्ण होती है। अपनी पसंदीदा हर्बल टी बनाएं। इसे ठंडा होने दें और इसमें बर्फ डालें। इसके बाद इसे मेहमानों को सर्व करें। 

7. अदरक नींबू पानीः अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं और पाचन में सहायता करते हैं। जबकि नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है। ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस, कद्दूकस किया हुआ अदरक और अपनी पसंद का स्वीटनर मिलाएं। इसे मिक्सी में मिक्स करके छान लें। फिर इसमें बर्फ मिला लें। गर्मियों में यह स्फूर्तिदायक पेय पदार्थ है।

8. ठंडा गजपाचो सूपः यह थोड़ा अपरंपरागत हो सकता है, लेकिन ठंडा गजपाचो सूप एक पौष्टिक और हाइड्रेटिंग समर ड्रिंक है। टमाटर, खीरा, शिमला मिर्च और प्याज को ब्लेंड करें, फिर इसमें नमक, काली मिर्च और थोड़ा सा विनेगर मिलाएं। एक स्वादिष्ट और ताजा पेय पदार्थ तैयार है। इसे बर्फ के साथ परोसें।

9. पीच आइस्ड टीः पारंपरिक आइस्ड टी में मीठा और फ्रूटी फ्लेवर मिलाते हैं। काली चाय काढ़ा करें और इसे ठंडा होने दें, फिर आड़ू के रस या प्यूरी में मिलाकर बर्फ मिलाकर परोसें। ताजे पीच स्लाइस से इसे गार्निश करें।

10. स्पार्कलिंग फ्रूट इन्फ्यूज्ड वॉटरः यदि आप एक साधारण और कम कैलोरी वाले पेय पदार्थ की तलाश कर रहे हैं, तो फ्रूट-इन्फ्यूज्ड स्पार्कलिंग वॉटर ट्राई करें। अपनी पसंद के ताजे फल, जैसे संतरे, स्ट्रॉबेरी या कीवी के साथ स्पार्कलिंग वॉटर यानी सोडा के साथ चलाएं और इसे कुछ घंटों के लिए ठंडा होने दें। इसके बाद इसे परोसें।