बढ़ने लगी है गर्मी, ‘लू’ से बचने के लिए क्या-क्या सावधानी बरतनी चाहिए, जानें

बढ़ने लगी है गर्मी, ‘लू’ से बचने के लिए क्या-क्या सावधानी बरतनी चाहिए, जानें

इस साल फरवरी के महीने में मई की गर्मी का अनुभव किया जा रहा है। मौसम विभाग के पूर्वानुमान के मुताबिक इस साल गर्मी का पारा रिकॉर्ड स्तर होगा। गर्मी बढ़ी तो कई तरह की दिक्कतें खड़ी हो सकती हैं। दूसरी ओर बिजली विभाग ने भी बिजली कटौती की चेतावनी दे दी है। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, लू के मामले भी बढ़ते हैं। कभी-कभी लू लगने से व्यक्ति की मौत भी हो सकती है। आइए जानते हैं इस चिलचिलाती गर्मी में लू से बचने के लिए क्या करें और गर्मी में बाहर जाने से पहले किन बातों का रखें ध्यान…

लू लगने के लक्षण:

सिर में असहनीय दर्द, उल्टी या जी मिचलाना, चक्कर आना, आंखों के आगे अंधेरा छा जाना, शरीर का तापमान बढ़ना, त्वचा का लाल होना, ये लू के लक्षण हैं।

लू से बचने के लिए ध्यान रखने वाली बातें

– गर्मी में बाहर जाने से पहले शरीर को अच्छी तरह से ढक कर जाना चाहिए।

– गर्मी में शरीर का एनर्जी लेवल जल्दी घटता है। बाहर जाने से पहले कुछ खा लें। खाली पेट बिल्कुल नहीं निकलना चाहिए।

– अगर आपको एसी या कूलर से ठंडी जगह से अचानक बाहर जाना पड़े तो तुरंत किसी गर्म जगह पर नहीं जाना चाहिए, इससे ठंड लगने की संभावना बढ़ जाती है।

– गर्मी में बार-बार पानी पिएं, ताकि शरीर में पानी की मात्रा बनी रहे।

– बाहर से आने के तुरंत बाद पानी न पिएं। कुछ देर बाद पानी पीना चाहिए।

– ज्यादा पसीना आने पर तुरंत ठंडा पानी न पिएं, जो आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है।

– गर्मी में ज्यादा जूस पिएं। साथ ही आम, लीची, तरबूज, नींबू, नीबू का शरबत आदि का भी सेवन करना चाहिए।

– गर्मी के दिनों में हल्का भोजन करें। आप सब्जियों का जूस या सूप भी पी सकते हैं जिससे लू से बचा जा सकता है।

– गर्मी के खाने में प्याज, खीरा, छाछ को शामिल करना चाहिए।

– गर्मी के मौसम में गुड़, टमाटर की चटनी, नारियल और पेठा खाना चाहिए, जिससे लू लगने का खतरा भी कम हो जाता है।

– घरेलू नुस्खे के अनुसार धूप से आने के बाद प्याज के रस में शहद मिलाकर चाटने से डायरिया होने का खतरा कम हो जाता है।