इस विटामिन की कमी से होता है बार-बार मूड स्विंग, नहीं ले सकते धूप तो ऐसे दूर करें कमी

मूड स्विंग और हड्डियों में दर्द यूं तो अलग-अलग समस्याएं हैं, लेकिन ये दोनों समस्याएं अप्रत्यक्ष रूप से एक-दूसरे से…

बार-बार मूड स्विंग

मूड स्विंग और हड्डियों में दर्द यूं तो अलग-अलग समस्याएं हैं, लेकिन ये दोनों समस्याएं अप्रत्यक्ष रूप से एक-दूसरे से जुड़ी भी है। बार-बार और लगातार हड्डियों में दर्द रहना भी विटामिन डी की कमी का संकेत है। विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है, जब शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो इसका असर हड्डियों के स्वास्थ्य और मूड स्विंग पर पड़ता है।

सूरज की रोशनी से शरीर को विटामिन डी मिलता है, जब हमारा शरीर सूरज की रोशनी के संपर्क में आता है तो विटामिन डी का उत्पादन करता है, लेकिन आज की व्यस्त दुनिया में लोगों के पास सुबह धूप में बैठने का समय नहीं है। इससे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है। विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को भी आहार में शामिल किया जा सकता है।

विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ

– सामन मछली
– ट्यूना मछली
– मक्के का तेल
– अंडा
– दूध और दूध से बने उत्पाद
– सोया उत्पाद
– टमाटर

विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आवश्यक सुझाव

शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए दिन में 15 से 30 मिनट तक धूप में रहें। अगर आप अपने आहार में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें तो इस कमी को भी दूर किया जा सकता है।

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