क्या आपको भी आंखों से धुंधला दिखता है तो करें यें तीन काम, सिर्फ एक महीने में नजर आएगा परिणाम

आज के इस डिजिटल युग में स्क्रीन हमारे जीवन का हिस्सा बन गई है और इसके कारण आज सभी उम्र के लोगों की आंखों का स्वास्थ्य खतरे में है। बच्चे और व्यस्क दोनों ही आज के समय में इलेक्ट्रॉनिक गैजेट के साथ ज्यादा वक्त बिताते हैं और ऐसे में आंखों से जुड़ी समस्याएं बढ जाती है। इसके अलावा कई लोगों को एक खराब लाइफस्टाइल एवं कुछ बीमारियां जैसे कि मधुमेह, थायरॉयड के कारण भी आंख की रोशनी से जुड़ी काफी समस्याएं होती है। ऐसे में आपकी आंखों की रोशनी को बूस्ट करने वाले कुछ योगासन आज हम आपके लिए लेकर आएं हैं।

पाल्मिंग

अपनी हथेलियों को जोर से तब तक रगड़ें, जब तक वे गर्म न हो जाएं और फिर धीरे से उन्हें अपनी बंद पलकों पर रखें। अपने हाथों की गर्माहट को आंखों में सोखने दें। इस व्यायाम को करने से मांसपेशियों को आराम मिलेगा।

ब्लिंकिंग

यह पलकें झपकाने की एक्सरसाइज है, जो आसान होने के साथ-साथ काफी असरदार भी है। इसके लिए आपको अपनी आंखें खोलकर आराम से बैठना होगा। इस एक्सरसाइज में आपको लगभग 10 बार तेजी से अपनी पलकें झपकानी है और फिर अपना ध्यान सांसों पर केंद्रित करना है। इसके बाद 20 सेकंड के लिए आराम करते हुए अपनी आंखे बंद कर लें। इस एक्सरसाइज को कम से कम 5 बार करें। यह व्यायाम आंखों को लंबे समय तक स्क्रीन पर देखने के कारण होने वाले तनाव को कम करने में मदद करता है और आंखों को चिकनाई देने में भी मदद करता है।

आई रोटेशन

इस एक्सरसाइज में सिर को हिलाए बिना अपनी आंखों को हर दिशा में 5-10 मिनट के लिए पहले क्लॉकवाइज और फिर एन्टी-क्लॉकवाइज घुमाएं। इस व्यायाम के कारण मांसपेशियों का लचीलापन एवं रक्त संचार बढता है, जो आंखो की रोशनी में सुधार कर सकता है।