ठंड में बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द? ऐसा करने से दर्द से राहत मिलेगी

जो लोग जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं उनके लिए सर्दियां बहुत कष्टकारी होती हैं। सर्दियों में ठंड के साथ जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। जिन लोगों को जोड़ों की समस्या होती है, उन्हें सर्दियों में सूजन और दर्द की परेशानी होती है। शारीरिक परिश्रम की कमी होने पर मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और दर्द भी बढ़ जाता है। अगर ठंड में जोड़ों के दर्द की समस्या बढ़ जाए तो इससे राहत पाने के लिए यह करना चाहिए।

जोड़ों का दर्द किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है। हालांकि, सर्दियों में यह समस्या बढ़ जाती है। जोड़ों के दर्द का मुख्य कारण जीवनशैली और गलत खान-पान है।

यह दर्द मोटापा, हार्मोनल परिवर्तन और रजोनिवृत्ति के कारण भी हो सकता है।

जोड़ों के दर्द से ऐसे पाएं छुटकारा

– सर्दियों में जोड़ों का दर्द बढ़ जाए तो शरीर को गर्म रखने के लिए हमेशा गर्म कपड़े पहनें।

– सर्दियों में दर्द से बचने के लिए नियमित रूप से हल्का व्यायाम करें। आप अपने शरीर की क्षमता के अनुसार पैदल चलकर या फिर योगा करके भी व्यायाम कर सकते हैं।

– आप गर्म या ठंडे पानी से सिकाई भी कर सकते हैं। यह जोड़ों के दर्द और सूजन से भी राहत दिलाता है।

यदि आपको जोड़ों की गंभीर समस्या है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें और नियमित रूप से दवा लेते रहें। इसके अलावा रोजाना आहार में ओमेगा 3, फैटी एसिड, फल और हरी सब्जियां शामिल करें। सर्दी के मौसम में भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। पर्याप्त पानी पीने से जोड़ों में नमी भी बनी रहती है और दर्द भी कम होता है।