मूड स्विंग, डिप्रेशन, घबराहट महसूस हो रही है? जानिए असली कारण, नहीं तो मानसिक स्वास्थ्य और बिगड़ेगा

मूड स्विंग- कुछ लोगों के साथ अक्सर यह समस्या होती है कि वे तुरंत चिंता या पैनिक अटैक से पीड़ित…

मूड स्विंग

मूड स्विंग- कुछ लोगों के साथ अक्सर यह समस्या होती है कि वे तुरंत चिंता या पैनिक अटैक से पीड़ित हो जाते हैं। अपनी इस मानसिक स्थिति के कारण उन्हें कई प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से गुजरना पड़ता है। जिन लोगों को इस प्रकार की समस्या होती है उनके शरीर में तुरंत एक विशेष विटामिन की कमी हो जाती है। इस विशेष विटामिन की कमी से उन्हें मानसिक समस्याएं, चिंता और घबराहट के दौरे पड़ने लगते हैं।

इस प्रकार विटामिन मस्तिष्क पर डालते हैं प्रभाव

शरीर में विटामिन की कमी चिंता और घबराहट के दौरे का कारण है। ये सुनकर आप भी सोच रहे होंगे कि ऐसा कैसे हो सकता है? सबसे पहले तो आप यह जान लें कि कुछ ऐसे विटामिन भी हैं जिनका सेवन करने से आपका दिमाग अधिक सक्रिय हो जाता है। इससे आपके दिमाग के काम करने के तरीके पर काफी असर पड़ता है। साथ ही इसका असर आपके हार्मोन्स पर भी बहुत पड़ता है, जिसकी वजह से डिप्रेशन हो भी सकता है और नहीं भी। लेकिन सवाल ये है कि कौन सा विटामिन दिमाग पर सबसे ज्यादा असर करता है?

विटामिन डी मस्तिष्क में एक न्यूरो-स्टेरॉयड की तरह काम करता है और चिंता और अवसाद को नियंत्रित करने में मदद करता है। जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी-3 की कमी होती है। वे अक्सर घबराहट महसूस करते हैं। यह एक ऐसा विटामिन है जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। जब शरीर में इसकी कमी हो जाती है तो सिजोफ्रेनिया, डिप्रेशन और सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर की बीमारी बढ़ जाती है। इससे नींद संबंधी परेशानियां भी हो सकती हैं।

विटामिन डी की कमी से कैसे बचें?

मूड स्विंग- विटामिन डी की कमी से बचने के लिए अगर आप सुबह उठकर सबसे पहले कुछ देर धूप में बैठना चाहिए। दूसरा, जितना संभव हो सके अपने आहार में विटामिन डी शामिल करें। जैसे- अंडे, दूध, नट्स और ड्राई फ्रूट्स को समय-समय पर लें।

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