शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ रखना जरूरी, जानें मानसिक स्वास्थ को कैसे बेहतर करें

जिस तरह हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखने की सलाह दी जाती है, उसी तरह हमें अपने दिमाग को भी स्वस्थ रखने की जरूरत है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ मस्तिष्क धीरे-धीरे याददाश्त खोने लगता है। इसके कारण कई कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा वर्तमान पीढ़ी को काम और पढ़ाई के कारण भी अवसाद और तनाव होता रहता है। फिर दिमाग का ख्याल रखना भी जरूरी हो जाता है। आइए जानते हैं कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं…

नृत्य

जब आप उदास महसूस करें तो कुछ देर के लिए अपनी पसंदीदा धुन पर नृत्य करें। नृत्य न केवल एक शारीरिक गतिविधि है बल्कि यह आपको मानसिक रूप से फिट रहने में भी मदद कर सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि नृत्य करने से अतिरिक्त कैलोरी भी बर्न हो सकती है, इसलिए जब आप एक पत्थर से दो शिकार कर रहे हैं, तो यह एक कोशिश के काबिल है

योग और ध्यान करना

यदि आप छोटी-छोटी बातों से आसानी से विचलित हो जाते हैं और काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं, तो इस स्थिति से निपटने के लिए ध्यान सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। सुबह थोड़ा पहले उठकर योग और ध्यान करने की आदत बनाएं। आपको एहसास होगा कि इससे आपके जीवन में कितना फर्क पड़ रहा है। शुरुआत में आपको ध्यान लगाने में दिक्कत आ सकती है, लेकिन धीरे-धीरे आपको इसकी आदत हो जाएगी। मानसिक रूप से स्वस्थ रहकर आप अल्जाइमर जैसी उम्र से संबंधित बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकते हैं।

शतरंज, सुडोकू जैसे खेल खेलना

खेलों में ऐसे कई खेल हैं जिन्हें खेलकर आप अपने दिमाग को स्वस्थ रख सकते हैं। अपने दिमागी व्यायाम के लिए शतरंज, सुडोकू जैसे खेल खेलते रहें। ऐसे खेलों में दिमाग की थोड़ी ज्यादा एक्सरसाइज हो जाती है, जिससे वह थकता नहीं बल्कि स्वस्थ रहता है और कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

एक नई भाषा सीखें

अलग-अलग भाषाएं सीखते रहें। मन को स्वस्थ और खुश रखने के लिए नई चीजें सीखना भी बहुत फायदेमंद होता है। ये कौशल किसी भी प्रकार के हो सकते हैं, चाहे वह संगीत वाद्ययंत्र हो, चित्रकारी हो या कोई नई भाषा हो। अलग-अलग भाषाएं सीखने से दिमाग तेज होता है और आत्मविश्वास भी बढ़ता है।