40 की उम्र के बाद शिल्पा शेट्टी जैसा फिगर चाहिए तो इस तरह बूस्ट करें अपना मेटाबॉलिज्म, 30 दिन में दिखेगा असर

40 साल की उम्र में व्यक्ति के स्वास्थ्य में बहुत बदलाव आता है। खासतौर पर इस समय मेटाबॉलिज्म पहले जैसा…

इस तरह बूस्ट करें अपना मेटाबॉलिज्म

40 साल की उम्र में व्यक्ति के स्वास्थ्य में बहुत बदलाव आता है। खासतौर पर इस समय मेटाबॉलिज्म पहले जैसा नहीं रहता। शरीर चयापचय के माध्यम से भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। उम्र के साथ मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और शरीर को कैलोरी बर्न करने में अधिक समय लगता है, जिससे वजन बढ़ता है और मेटाबॉलिक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

हालांकि, आप उम्र बढ़ने के साथ अपने चयापचय को तेज कर सकते हैं। अगर आप ऐसा करते हैं तो आपको बुढ़ापे में वजन बढ़ने जैसी समस्या नहीं होगी। साथ ही वजन कम करने के लिए आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि अगर आपका मेटाबॉलिज्म मजबूत है तो 40 साल के बाद भी शरीर भोजन को पहले की तरह ऊर्जा में बदल देगा और उसे मोटा नहीं होने देगा।

मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के टिप्स

1. नियमित व्यायाम

मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका व्यायाम करना है। नियमित रूप से कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें। 15 मिनट से शुरू किया जा सकता है।

2. स्वस्थ आहार लें

चयापचय को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक है, इसलिए साबुत अनाज, ताजे फल, हरी सब्जियां और कम वसा और प्रोटीन वाले पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है।

3. पर्याप्त नींद

यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो भी आपका चयापचय धीमा हो जाता है, इसलिए नियमित रूप से सात से आठ घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें।

4. तनाव मत लो

तनाव भी चयापचय को धीमा कर देता है इसलिए तनाव दूर करने के लिए योग-ध्यान या अन्य तकनीकों का अभ्यास करते रहें।

5. पर्याप्त पानी पीना जरूरी

शरीर को हर काम करने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है। इसलिए दिन में पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है। प्रत्येक व्यक्ति को दिन में आठ से दस गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए।

6. व्यसन से बचें

शराब-सिगरेट जैसे व्यसन भी मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देते हैं इसलिए इस प्रकार के व्यसनों को तुरंत बंद कर देना चाहिए।

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