काम के दबाव के कारण पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे? जानें कम सोने से क्या होंगे नुकसान

हमारे स्वास्थ्य के लिए गहरी और अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है, क्योंकि कम नींद लेने की वजह से आपको…

हमारे स्वास्थ्य के लिए गहरी और अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है, क्योंकि कम नींद लेने की वजह से आपको कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। ऑफिस का वर्क और स्ट्रेस के बाद हमारे शरीर के लिए कुछ घंटों का आराम बेहद जरूरी होता है। अगर आप भी कुछ घंटों की ही नींद ले रहे हैं तो इससे मोटापा, स्ट्रेस, डिप्रेशन, सिर दर्द जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। एक स्टडी के अनुसार व्यक्ति को 5 घंटे से कम नींद नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इससे आपके शरीर पर निगेटिव प्रभाव पड़ सकता है। आइए जानते हैं कम सोने से शरीर को क्या-क्या नुकसान हो सकता है-

Not getting enough sleep due to work pressure? Know what will be the disadvantages of sleeping less

• कैंसर का खतरा

एक स्टडी के अनुसार, कम नींद लेने की वजह से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है और साथ ही साथ शरीर की कोशिकाओं को भी काफी नुकसान पहुंचता है।

• हार्ट अटैक

सोते वक्त हमारे शरीर की अंदरूनी सफाई और कोशिकाओं की मरम्मत होती है, लेकिन कम नींद लेने की वजह से हमारे शरीर की कोशिकाओं में विषाक्त पदार्थ की सफाई अच्छे से नहीं हो पाती है, जिस कारण से हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर आदि बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

• याददाश्त कमजोर

एक स्टडी के अनुसार , अगर आप 5 घंटे से कम की नींद लेते हैं, तों इससे आपकी मेंटल हेल्थ पर निगेटिव प्रभाव पड़ेगा, क्योंकि इसकी वजह से आपका ब्रेन सही तरीके से काम नहीं करेगा। धीरे-धीरे आपकी याददाश्त क्षमता कमजोर होने लगेगी। इसलिए कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लें। इससे आपके ब्रेन को सही तरीके से आराम मिलेगा और सुबह जब उठेंगे तो मूड फ्रेश रहेगा और चिड़चिड़ापन महसूस नहीं होगा।

• दिनभर रहता है स्ट्रेस

अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी और गहरी नींद लेना बहुत जरूरी है, क्योंकि इससे आपका मूड अच्छा रहता है लेकिन अगर आप नियमित रूप से गहरी नींद नहीं लेते हैं तो इससे आपको चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। इससे डिप्रेशन, एंग्जाइटी स्ट्रेस, सिर में हल्का दर्द, मूड स्विंग जैसी समस्याएं होना लाजमी है।

• डायबिटीज का रहता है खतरा

अगर आप भी कम नींद लेते हैं तो इसका सीधा असर आपके ब्लड शुगर पर पड़ता है और इसी के साथ-साथ डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए पर्याप्त नींद जरूर लें।

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