सिर्फ वजन घटना ही नहीं लेकिन बढ़ना भी जरूरी, पतले लोग इन बातों का रखें ध्यान

आजकल ज्यादातर लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं। खराब जीवनशैली और खान-पान में गड़बड़ी के कारण लोग मोटापे का शिकार…

वजन बढ़ना भी जरूरी

आजकल ज्यादातर लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं। खराब जीवनशैली और खान-पान में गड़बड़ी के कारण लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। जो लोग डाइट और एक्सरसाइज फॉलो करते हैं, लेकिन कुछ लोग पतले शरीर से परेशान हैं। वजन बढ़ाने के लिए आहार में उच्च कैलोरी वाले भोजन को शामिल करने की सलाह दी जाती है। लेकिन यह समझना भी जरूरी है कि आपका वजन क्यों कम हो रहा है। इसका मुख्य कारण उम्र बढ़ने के साथ-साथ बीमारी या वजन कम होना भी शामिल है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए कुछ आसान टिप्स अपना सकते हैं, तो आइए जानें।

वजन कैसे बढ़ाएं

स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए खान-पान पर ध्यान देना जरूरी है। अपने आहार में कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, वजन बढ़ाने के लिए 300-500 से अधिक कैलोरी का सेवन करना चाहिए। कैलोरीयुक्त खाद्य पदार्थों और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएँ।

जंक फूड से दूर रहें

वजन बढ़ाने की जल्दी में अस्वास्थ्यकर वसा और जंक फूड का सेवन न करें। अगर ऐसे जंक फूड से आपका वजन बढ़ता है तो इससे आपका पेट भी बढ़ जाएगा। ये आपके शरीर के लिए बहुत हानिकारक साबित होगा। आगे चलकर मधुमेह, मोटापा और हृदय संबंधी गंभीर समस्याएं होने की आशंका रहती है। वजन बढ़ाने के लिए आहार में दूध, चावल, सूखे मेवे शामिल करें।

रिवर्स भी जरूरी

वजन बढ़ाने के लिए डाइट और एक्सरसाइज के साथ-साथ डाइट भी जरूरी है। इसके लिए दिन में करीब 7 से 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। यह आपके मानसिक विकास के लिए भी अच्छा रहेगा। इसके साथ ही आप वर्कआउट भी करते हैं, जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपको भूख भी लगती है। आपको भूख भी लगेगी और वजन भी बढ़ेगा।

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