सर्दियों में मक्खन की तरह पिघल जाएगी पेट की चर्बी, डाइट में शामिल करें 5 चीजें

ठंड के मौसम में हर किसी का खान-पान बढ़ जाता है। अगर आपको गर्म खाना मिलता भी है तो आप रोजाना जितना खाते हैं, उससे ज्यादा खा लेते हैं। खाने-पीने की चीजें कैलोरी से भरपूर होती हैं और सर्दियों में खान-पान बढ़ने से वजन बढ़ने लगता है। सर्दियों में वजन पर नियंत्रण भी बहुत जरूरी है इसलिए आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर सकते हैं। अगर आप इन पांच चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर लेंगे तो सब कुछ खाने के बाद भी सर्दियों में आपका वजन नहीं बढ़ेगा, बल्कि वजन कम हो जाएगा।

गाजर

सर्दियों में गाजर का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि गाजर में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। अगर आप गाजर का सेवन करते हैं तो आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा जिससे आप स्वाभाविक रूप से कम खाना खाएंगे और शरीर में कैलोरी भी कम होगी। सर्दियों में आप अपनी डाइट में गाजर का जूस या सलाद शामिल कर सकते हैं.

अमरूद

अमरूद सर्दियों में मिलने वाले विभिन्न फलों में से एक है। आप अमरूद को अपने आहार में शामिल करके वजन कम कर सकते हैं। अमरूद में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। एक अमरूद शरीर की दैनिक आवश्यकता का लगभग 12 प्रतिशत फाइबर प्रदान करता है। सर्दियों में अमरूद खाने से पाचन तंत्र बेहतर होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।

मूली

मूली वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकती है. मूली शरीर को जंक फूड खाने से होने वाले नुकसान से बचाती है, इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है जो वजन को नियंत्रित रखता है।

दालचीनी

दालचीनी चयापचय को बढ़ाकर और रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखकर वजन घटाने में मदद करती है क्योंकि यह इंसुलिन को उत्तेजित करती है।

मेथी

मेथी के बीज रक्त शर्करा को भी नियंत्रित करते हैं और वजन कम करते हैं क्योंकि यह चयापचय को बढ़ावा देता है।