ब्रेस्ट कैंसर के वे रिस्क फैक्टर जिनसे आपको रहना है सतर्क, बचने के लिए लाइफस्टाइल में लाए ये बदलाव

आज की गलत लाइफस्टाइल के चलते महिलाओं को तमाम तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो रही है, जिनमें से एक…

ब्रेस्ट कैंसर के वे रिस्क फैक्टर जिनसे आपको रहना है सतर्क, बचने के लिए लाइफस्टाइल में लाए ये बदलाव

आज की गलत लाइफस्टाइल के चलते महिलाओं को तमाम तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो रही है, जिनमें से एक ब्रेस्ट कैंसर है। इसका नाम सुनते ही महिलाएं सन्नाटे में आ जाती हैं। इसके पीछे कहीं ना कहीं हमारी गलत आदतें जिम्मेदार है। बचने के लिए हमें अपनी लाइफस्टाइल में इन बदलावों को लाना चाहिए।

ब्रेस्ट कैंसर वैसे तो पुरुष या महिला किसी को भी हो सकता है, लेकिन ये खतरा महिलाओं में ज्यादा होता है। इस बीमारी में स्तन की कोशिकाओं में कैंसर होने लगता है। भले ही आपके पास ब्रेस्ट कैंसर को रोकने के लिए कोई बेहद कारगर फार्मूला या वैक्सीन नहीं है। लेकिन आप अपने दिन प्रतिदिन की आदतों में बदलाव लाकर इस खतरे को टाल सकती हैं। तो चलिए जानते हैं कि वो कौन-कौन सी बुरी आदतें है, जिसके चलते व्यक्ति ब्रेस्ट कैंसर की गिरफ्त में आ जाता है।

ब्रेस्ट कैंसर को रोकने के उपाय

1. स्मोकिंग को छोड़ दें

महिलाएं खुद को मॉडर्न दिखाने के लिए सिगरेट, हुक्का बीड़ी और गंजे का शौक करने लग जाती है, जोकि ब्रेस्ट कैंसर को कहीं ना कहीं दावत देता है।

2. शराब पीना को करें तौबा

जिनको शराब पीने की लत होती है, उनके शरीर में स्तन का कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आपको चाहिए कि जल्द से जल्द इसे पूरी तरह से छोड़ दे।

3. 30 से पहले चाइल्ड बर्थ करें

ज्यादातर देखा गया है कि ब्रेस्ट कैंसर का खतरा उन महिलाओं को अधिक होता है, जोकि 30 साल की उम्र के बाद मां बनती हैं।

4. ब्रेस्टफीडिंग कराने से महिलाएं होगी सेहतमंद

इससे तो हर कोई वाकिफ होगा कि मां का दूध बच्चों के लिए सर्वोत्तम है। लेकिन शायद आप ये नहीं जानते होंगे कि ब्रेस्टफीडिंग मां के लिए उतना ही स्वास्थप्रद है क्योंकि जो महिलाएं अपने बच्चों को स्तनपान नहीं कराती उनको ब्रेस्ट कैंसर होने के ज्यादा चांसेस होते हैं।

5. कॉन्ट्रासेप्टिव पिल्स खाना लेने से बचें

मॉडर्न समय में चाइल्ड बर्थ को कंट्रोल करने के लिए जो महिलाएं कॉन्ट्रासेप्टिव पिल्स कॉन्सेप्टिव लेती है। उनको ब्रेस्ट कैंसर का खतरा ज्यादा होता है।

6. मोटापे पर कंट्रोल करें

जरूर से ज्यादा वजन होना ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को बढ़ा देता है। विशेष तौर पर मेनोपॉज के बाद महिलाओं को अपना वजन कंट्रोल करना चाहिए।

7. फिजिकल एक्टविटीज में कमी न करें

अगर आप दिन के कुछ समय वर्कआउट या एक्सरसाइज में नहीं बिताते हैं, तो ऐसे में ब्रेस्ट कैंसर के खतरा आपके ऊपर मंडरा रहा है।

8. अनहेल्दी डाइट से बचें

हालिया समय में लोग भूख मिटाने के लिए सैचुरेटेड, प्रोसेस्ड फूड्स खाने को ज्यादा तवज्जो देते हैं। ये ब्रेस्ट कैंसर की गिरफ्त में आपको ला सकता है। आपको अपनी डाइट में ताजे फल और सब्जियों को ज्यादा तवज्जो देना चाहिए।

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