- स्वास्थ्य
- December 10, 2023
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फिटनेस पाने के लिए भूलकर भी न करें Over Exercise? खतरे की घंटी है ज्यादा वर्कआउट
Over Exercise-आमतौर पर आपने लोगों के मुंह से सुना होगा कि हर किसी भी चीज की अति बेहद बुरी होती…
Over Exercise-आमतौर पर आपने लोगों के मुंह से सुना होगा कि हर किसी भी चीज की अति बेहद बुरी होती है और ये चीज एक्सरसाइज पर भी पूरी तरह से लागू है। लिहाजा आपको वर्कआउट करते समय कुछ बातों का विशेष तौर पर ध्यान रखना चाहिए।
पिछले दो सालों से लोगों का मोटापा जरूरत से ज्यादा बढ़ गया है। दरअसल कोरोनावायरस के चलते लॉकडाउन और वर्क फ्रॉम होम कल्चर ने लोगों की सेहत से खास खिलवाड़ किया है। घर में काम करने के चलते फिजिकल एक्टिविटीज लोगों की कम हो जाती है। ऐसे में वजन बढ़ना तो लाजमी है। वहीं बढ़ाते हुए वजन से परेशान होकर लोग जिम करना शुरू कर देते हैं। ऐसे में अगर उन्हें कोई रिजल्ट नहीं मिलता तो वो जरूर से अधिक एक्सरसाइज करने लग जाते हैं, जोकि उनके सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
बगैर जानें ना करे एक्सराइज
फिटनेस पाने के लिए हेल्दी डाइट के साथ ही आपको नियमित तौर पर एक्सरसाइज करना जरूरी है, लेकिन बिना सोचे समझे अगर आप वर्कआउट करने लगते हैं तो ये कहीं ना कहीं आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है। तो चलिए जानते हैं कि वो कौन सी गलतियां है जिसको हमें जिम में व्यायाम के दौरान बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए। किसी को भी जोश में आकर होश बिल्कुल भी नहीं खोना चाहिए।
इन बातों का खासा ध्यान रखें
ज्यादा एक्सरसाइज उनके लिए बेहद खतरनाक है, जिन्हें ऐसा करने की बिल्कुल आदत नहीं है और जिन्होंने हालिया समय में वर्कआउट की शुरुआत की है उनमें वेंटिलेशन परफ्यूजन मिसमैच वेसिलेशन पॉल्यूशन मिसमैच हो जाएगा। इसके चलते उस शख्स को अचानक कार्डियक अरेस्ट हो सकता है।
स्लिप डिस्क का खतरा
ज्यादातर देखा गया है कि कुछ लोग जिम में वेट ट्रेनिंग के दौरान भारी भरकम वजन उठाने लग जाते हैं। इससे स्पाइन डिस्क खिसकने का भी खतरा बढ़ने लगता है। इसी को चिकित्सीय भाषा में स्लिप डिस्क भी कहते हैं।
वजन घटाने में जल्दीबाजी नहीं
वहीं जो लोग ज्यादा मोटे हैं और वो ज्यादा एक्सरसाइज करने की कोशिश करने लग जाते हैं। क्योंकि उनकी चाह होती है कि वो जल्द से जल्द अपना वजन घटा ले। हालांकि ये उनके लिए बेहद खतरनाक है क्योंकि उनका शरीर इस कदर वर्कआउट झेलने के लिए तैयार नहीं होता है। इसके चलते कई बार लोगों को कार्डियक अरेस्ट, टेंडर टियर और ब्रेनहेमरेज जैसी समस्या हो जाती है।
जिनको भी फिटनेस पाना है, उनको चाहिए कि वो एक्सरसाइज का सहारा लेने से पहले किसी एक्सपर्ट या ट्रेनिंग के कोई भी वर्कआउट ना करें। वहीं एक एक्सरसाइज से दूसरे एक्सरसाइज के बीच में दो 2 से 3 मिनट का गैप जरूर रखें। इससे हार्ट को थोड़ा आराम मिल जाता है और स्वास्थ्य संबंधी खतरा भी कम हो जाता है। हालिया समय में तमाम केस सामने आए आए है, जिसमे व्यक्ति की छोटी मोटी लापरवाही के चलते उसे अपनी जान गवानी पड़ी। फिटनेस पाने कई बार लोग किसी भी हद से गुजर जाने को तैयार रहते है। जोकि सरासर गलत है।