जब खराब कोलेस्ट्रॉल नसों में होने लगे जमा, तो इन उपायों से मिलेगा छुटकारा

जब खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है तो यह धमनियों में थक्का जमना शुरू कर देता है, जिससे हृदय तक रक्त का प्रवाह बहुत कम हो जाता है और दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए लोग कई तरह के उपाय करते हैं लेकिन फिर भी इसे कम नहीं किया जा सकता है। आइए जानते हैं इससे बचने के उपाय…

डाइटरी फैट कम करना

शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का मतलब खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाना हो सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले अधिकांश रोगी अपने आहार से आहार फाइबर को पूरी तरह से कम कर देते हैं। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आपको ट्रांस-फैट का सेवन कम करना होगा, इसके बजाय जैतून के तेल, अखरोट और बादाम में पाए जाने वाले वसा का सेवन नियमित करना चाहिए। यह शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।

दवाएं लेने से बचें

कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में दवाएं बहुत अहम भूमिका निभाती हैं। यह आवश्यक है कि आप कोलेस्ट्रॉल की दवाएं नियमित रूप से लें।

डाइट प्लान

शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए एक उचित डाइट प्लान का पालन करना जरूरी है। हमेशा देखा जाता है कि बहुत से लोग डाइट प्लान को जल्द ही बदल देते हैं। कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन के लिए आवश्यक है कि आप आहार योजना से चिपके रहें। यह भी जरूरी है कि आप अपनी डाइट में अनाज, नट्स, हेल्दी फैट्स, सब्जियां शामिल करें।