हो जाएं अलर्ट! लाइट जलाकर सोने की गलती न करें, हो सकते हैं इन 4 बीमारियों के शिकार

हो जाएं अलर्ट! लाइट जलाकर सोने की गलती न करें, हो सकते हैं इन 4 बीमारियों के शिकार

एक स्टडी में सामने आया है कि रात को लाइट जलाकर सोने से 4 तरह की बीमारियां हो सकती हैं। कई लोगों को रात में लाइट जलाकर सोने की आदत होती है, क्योंकि अधिकतर लोगों में अंधेरे का डर होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सोते समय लाइट को खुला छोड़ना आपकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग लाइट जलाकर सोते थे, वे ठीक से सो नहीं पाते थे। ब्रेन रिकॉर्डिंग से पता चला कि उन्हें बहुत कम गहरी नींद आई। साथ ही मेटाबॉलिज्म और हृदय पर इसका निगेटिव प्रभाव पड़ा। रोशनी वाले कमरे में सोने से इंसुलिन प्रतिरोध भी बढ़ता है।

1. मोटापा
महिलाओं पर किए गए एक स्टडी में पाया गया कि जो लोग टीवी या लाइट जलाकर सोती हैं, उनमें मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। इससे यह कहा जा सकता है कि रोशनी में सोने से शरीर में चर्बी बढ़ती है।

2. डिप्रेशन
रात को लाइट जलाकर सोने से डिप्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। इतना ही नहीं इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी का सबसे बुरा असर आपके मूड पर पड़ता है। एक्सपोजर नींद की कमी से जुड़ा हुआ है, जो चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है।

3. डायाबिटीज
रोशनी के संपर्क में लंबे समय तक सोते रहने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है और इंसुलिन प्रतिरोध और डायाबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

4. हृदय रोग की बिमारी
प्रकाश शरीर की घड़ी को बाधित करने का कार्य करता है, जिससे बायोमैकेनिकल परिवर्तन होते हैं। इससे लंबे समय में उच्च रक्तचाप, हृदय रोग होने का खतरा रहता है।

अगर आप बिना रोशनी के सो नहीं सकते तो क्या करें

यदि आप रोशनी के बिना सो नहीं सकते हैं, तो सामान्य रोशनी के बजाय लाल बल्ब जलाना बेहतर है। स्टडी में यह पाया गया है कि लाल कलर के नाईट लैम्प नींद के हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ाते हैं जिससे बेहतर नींद आती है। इसके अलावा धीरे-धीरे लाइट बंद करके सोने की आदत डालने से भी फायदा होता है।