आप भी जीना चाहते हैं 100 साल तो हेल्दी और लंबी उम्र के लिए करें बस ये काम

दुनिया भर में पिछले कुछ समय से ब्लू जोन्स के लोगों की खूब चर्चा हो रही है, क्योंकि ब्लू जोन्स में रहने वाले लोग 100 साल से भी ज्यादा जीते हैं, और आजकल लंबी और हेल्दी लाइफ जीने का सपना लगभग सभी का होता है। लेकिन आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में लोगों की उम्र काम होकर महज 60 से 70 साल तक रह गई है। लेकिन ऐसे में यह सवाल उठता है कि ब्लू जोन्स के लोग इतनी लंबी उम्र तक कैसे जीते हैं? तो इसके जवाब में एक अमेरिकी लेखक डैन बटनर ने अपनी एक किताब में इसका जवाब दिया हैं। डैन बटनर ने बताया कि अगर आप भी लंबी और हेल्दी लाइफ चाहते हैं तो अपने व्यवहार को बदलने की कोशिश ना करें, क्योंकि यह कभी भी लंबे समय तक काम नहीं करेगा।

डैन बटनर ने बताया कि लंबी लाइफ जीने वाले लोग जिम में जाकर भारी वजन नहीं उठाते और ना ही मैराथन दौड़ते हैं। इसकी वजह लंबी उम्र जीने वाले लोग ऐसे वातावरण में रहते हैं जो उन्हें लगातार शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहने के लिए प्रेरित करता है। ब्लू जोन्स के लोग एक्टिव लाइफस्टाइल जीते हैं। यह हेल्दी लाइफ के लिए जिम की जगह सक्रिय जीवनशैली, वॉक और साइकिलिंग जैसी चीजें ज्यादा करते हैं और बागवानी करना, खेतों पर काम करना और छोटे बड़े कामों के लिए आधुनिक मशीनों का सहारा नहीं लेते।

अधिक उम्र के लिए करें इन चीजों का सेवन

डैन बटनर ने अपनी किताबों और सोशल मीडिया पर भी बताया कि ब्लू जोन्स के लोगों की डाइट में कॉम्प्लेक्स कार्ब्स जैसे बीन्स और साबुत अनाज शामिल होते हैं। लंबी और स्वस्थ जिंदगी के लिए इन लोगों की डाइट पौधों पर आधारित सोर्सेज के इर्द-गिर्द घूमती रहती है और ब्लू जोन्स के लोग स्पिरुलिना का भी सेवन करते हैं, जो एक नीला हरा शैवाल है। यह अत्यधिक पौष्टिक और कई खनिजों से भरपूर होता है। ब्लू जोन्स लोगों के डाइट में एक चीज कॉमन थी और वो है साल्मल फिश। यह मछली ओमेगा 3 का सोर्स होती हैं, जो दिल और दिमाग से जुड़े रोगों को दूर रखती है।