बिना दवा के माइग्रेन के दर्द से राहत पाना चाहते हैं तो करें ये 4 काम

आज के समय में माइग्रेन की समस्या तेजी से बढ़ती जा रही है। इसका मुख्य कारण भागदौड़ वाली जीवनशैली है। माइग्रेन एक गंभीर सिरदर्द है। यह दर्द इतना भयानक होता है कि किसी भी काम में मन नहीं लगता। यहां तक ​​कि रोजमर्रा के काम भी मुश्किल हो जाते हैं। माइग्रेन के मरीज को उल्टी और चक्कर आने की भी शिकायत होती है। माइग्रेन की समस्या गंभीर होने से पहले इस समस्या से पीड़ित लोगों को चार बातों का ध्यान रखना चाहिए। अगर जीवनशैली में ये चार बदलाव किए जाएं तो बिना दवा के भी माइग्रेन से राहत मिल सकती है।

माइग्रेन को दूर करने के उपाय

तनाव से दूर रहें

आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में लोगों का तनावग्रस्त होना स्वाभाविक है। परिवार हो या कामकाज, किसी न किसी बात को लेकर तनाव की स्थिति बनी रहती है। हालांकि, जो लोग माइग्रेन से पीड़ित हैं, उन्हें तनाव से दूर रहने और अपने दिमाग को शांत और खुश रखने की कोशिश करनी चाहिए। क्योंकि तनाव माइग्रेन को बढ़ाता है।

अपर्याप्त नींद

एक स्वस्थ वयस्क को प्रतिदिन सात से आठ घंटे सोना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से सात घंटे से कम नींद लेता है, तो उसे माइग्रेन होने की संभावना अधिक होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर दिन पर्याप्त नींद लें।

धूप से दूर रहें

धूप में रहने से समस्या और बढ़ जाती है, इसलिए जितना हो सके धूप में बाहर जाने से बचें। यदि आवश्यक हो तो अपने सिर को छाते या सूती कपड़े से ढकें।

पाचन को स्वस्थ रखें

पेट की खराबी भी माइग्रेन का कारण बन सकती है, इसलिए हमेशा सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ और फाइबर युक्त आहार का पालन करें। क्योंकि एसिडिटी और गैस भी माइग्रेन को बढ़ाती है।