खाने में इन 3 तीन चीजों को करें शामिल, हार्ट अटैक के बाद जल्दी ठीक होने में मिलेगी मदद

दिल के दौरे का एक प्रमुख कारण बढ़ा हुआ खराब कोलेस्ट्रॉल है। शरीर में बढ़ा हुआ बैड कोलेस्ट्रॉल आज के समय में सबसे तेजी से बढ़ने वाली बीमारी है। अब जब त्योहारी सीजन शुरू हो गया है तो लोग मिठाइयां, तली-भुनी चीजें खूब खाएंगे, जिसका सीधा असर दिल की सेहत पर पड़ता है। ऐसे में अगर आप खराब कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको सावधान होने की जरूरत है। जिन लोगों का बैड कोलेस्ट्रॉल हाई है, उन्हें अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल करनी चाहिए। इन चीजों को डाइट में शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है और हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो सकता है।

अलसी के बीज

अलसी सेहत के लिए औषधि के समान है। इसमें कई पोषक गुण होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे होते हैं। जिन लोगों का खराब कोलेस्ट्रॉल अधिक है उन्हें रोजाना अपने आहार में अलसी के बीज का सेवन करना चाहिए। अलसी का उपयोग पाउडर बनाकर भी किया जा सकता है।

ओट्स

बढ़े हुए खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए ओट्स का भी उपयोग करना चाहिए। ओट्स के नियमित सेवन से वजन घटाने में मदद मिलती है और खराब कोलेस्ट्रॉल की समस्या से भी राहत मिलती है।

पालक

कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी बीमारी है जो पालक खाने से ठीक हो जाती है। अगर आप कोलेस्ट्रॉल की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आज से ही नियमित रूप से पालक खाना शुरू कर दें।