दिल को स्वस्थ रखती हैं ये चीजें, दिल को रखना है स्वस्थ, तो आज से ही अपनी डाइट में शामिल करें

आज के दौर में लोगों को कम उम्र में ही दिल से जुड़ी परेशानियां हो रही है। उस में जब वातावरण में गर्मी बढ़ जाती है और ध्यान नहीं दिया जाता है, तो इससे हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती है। गर्मी बढ़ने के कारण हृदय को तेजी से पंप करना पड़ता है। इसके अलावा हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं भी हो सकती है। ऐसे में जिन लोगों को दिल से जुड़ी समस्याएं होती हैं, उनमें हार्ट अटैक का खतरा काफी बढ़ जाता है। उसमें हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि इस स्थिति से बचने के लिए रोजाना कम से कम तीन से चार लीटर पानी पीना चाहिए और साथ ही कुछ चीजों को डेली डाइट में शामिल करना चाहिए।

लहसुन

लहसुन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लहसुन के नियमित सेवन से खून का थक्का बनने से रोकता है। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है और खून को पतला रखता है, जिससे हृदय संबंधी समस्याओं से बचा जा सकता है।

प्लम

इस मौसम में प्लम भी मिलता है, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। प्लम में एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखते हैं।

पपीता

पपीते में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, पपैन जैसे यौगिक होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है और रक्त कोशिकाओं को भी स्वस्थ रखता है।

हरी सब्जियां

गर्मियों में हरी पत्तेदार सब्जियां भरपूर मात्रा में खानी चाहिए, क्योंकि इनमें विटामिन ए और ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं, जो सेहत के लिए बहुत जरूरी होते हैं।

खीरा

खीरा भी एक ऐसी वस्तु है, जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। गर्मियों में खीरा खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है और विटामिन और फाइबर की जरूरत भी पूरी होती है।