सर्दियों में अखरोट खाने से यूरिक एसिड रहेगा कंट्रोल, जानें कैसे और एक दिन में कितनी खाएं

जब शरीर में यूरिक एसिड बढ़ जाता है तो काफी परेशानी होती है। यूरिक एसिड की स्थिति में कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जब हमारी किडनी यूरिक एसिड को ठीक से फिल्टर नहीं कर पाती है, तो यूरिक एसिड हड्डियों और जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में बनना शुरू हो जाता है। जिसके कारण पैरों में सूजन और जोड़ों में असहनीय दर्द होने लगता है जब शरीर में प्यूरिन ठीक से पच नहीं पाता तो यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए दैनिक आहार में कुछ बदलाव करना जरूरी है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, यूरिक एसिड से पीड़ित लोगों को नियमित रूप से अखरोट का सेवन करना चाहिए। अखरोट का सेवन करने से यूरिक एसिड की समस्या दूर हो जाती है। आइए आपको भी बताते हैं कि अखरोट किस तरह यूरिक एसिड पर असर डालता है।

अखरोट के फायदे

अखरोट में ओमेगा 3 होता है। इसमें कॉपर, फास्फोरस, विटामिन बी6 जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। अखरोट में स्वस्थ प्रोटीन होता है जो यूरिक एसिड के कारण होने वाले गठिया को कम कर सकता है। अखरोट खाने से जोड़ों में जमा होने वाले यूरिक एसिड क्रिस्टल धीरे-धीरे कम हो जाते हैं।

प्रतिदिन कितने मेवे खाने चाहिए?

यूरिक एसिड की समस्या ज्यादा होने पर रोजाना तीन से चार अखरोट खाना चाहिए। आप अखरोट को सीधे खा सकते हैं या सलाद या स्मूदी में मिला सकते हैं। अखरोट को पानी में भिगोकर खाना सबसे ज्यादा असरदार होता है।