बच्चों की आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें ये उपाय, नहीं लगाना पड़ेगा चश्मा

बच्चों की आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें ये उपाय-शारीरिक अंगों में आंखों की भूमिका बेहद महत्वपूर्ण होती है और इनका स्वस्थ रहना भी बेहद जरूरी होता है, लेकिन गलत खानपान कहीं ना कहीं हमारी सेहत को भी प्रभावित करता है। आंखों को स्वस्थ रखने के लिए हमें अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना जरूरी होता है। बढ़ती उम्र के साथ आंखों की रोशनी पहले की अपेक्षा कमजोर हो जाती है, तो चलिए जानते हैं कि आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए हमें फूड्स डाइट में क्या शामिल करना चाहिए।

आंखों की रोशनी बनाए रखने के उपाय

मछली के तेल का सेवन

आंखों की रोशनी को बेहतर करने के लिए मछली का सेवन भी काफी फायदेमंद साबित होता है। अगर इसका आप लगातार सेवन करते हैं तो आपको कभी चश्मा नहीं लगाना पड़ सकता है, क्योंकि मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जोकि आंखों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।

ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें

रोजाना तौर पर ड्राई फ्रूट का सेवन करना आंखों की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। ड्राई फ्रूट आपके शरीर को तो फिट रखता है। साथ ही आंखों के स्वास्थ्य को भी अच्छा रखता है। आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिसमें ओमेगा 3 , फैटी एसिड और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में हो।

खट्टे फलों से होगा लाभ

खट्टे फलों का सेवन आंखों के लिए काफी अच्छा माना जाता है। ये विटामिन सी से भरपूर होता है। इसके सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ती है।

पत्तेदार सब्जियों को डाइट में लें

पत्तेदार सब्जियां आंखों की सेहत के लिए काफी अच्छी मानी जाती है। ये ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन जैसे तमाम पोषक तत्वों से घिरी होती है। जोकि आंखों को सेहतमंद रखने में कारगर होती हैं।

अंडों का सेवन है फायदेमंद

डाइट में अंडों का सेवन करना आंखों के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है। इसे आप सुबह के समय अपनी डाइट में ले सकते हैं।

मोबाइल कंप्यूटर का सीमित इस्तेमाल करें

आंखों की रोशनी दुरुस्त बनाए रखने के लिए कंप्यूटर की और मोबाइल का सीमित इस्तेमाल करना चाहिए, क्योंकि आज की इस समय में लोग अपना ज्यादातर समय मोबाइल और टीवी और लैपटॉप के कामों में बिताते हैं जोकि आंखों को खास तौर पर प्रभावित करती है।