आपको दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए? आइए जानते हैं क्या कहते हैं एक्सपर्ट

वहीं, इसी के साथ साथ लोग इस बात को लेकर बहुत परेशान रहते हैं कि उन्हें दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए? इसको लेकर हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि आपको रोजाना अपने यूरिन के रंग के हिसाब से पानी पीना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह यह है कि बॉडी और स्किन के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आप अपने शरीर की क्षमता से अधिक पानी का सेवन करें, क्योंकि अधिक पानी का सेवन आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

अधिक पानी का सेवन करने के नुकसान

अधिक मात्रा में पानी का सेवन करने से आपको बार-बार पेशाब आना, ब्लोटिंग, सूजन, मेटाबॉलिज्म जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए आपको दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए, यह सीजन पर निर्भर करता है। क्योंकि गर्मियों के मौसम में पसीना आने के कारण हमारे शरीर में पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है और पानी का सेवन करने से शरीर डिहाइड्रेशन से बचा रहता है।

यूरिन के रंग पर ध्यान दें

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, आपको दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए। यह कुछ बातों पर निर्भर करता है, जैसे फिजिकल एक्टिविटी, बॉडी और सीजन और यूरिन के कलर पर ही निर्भर करता है। आपको यूरिन के कलर पर भी ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यूरिन का रंग पीला ना दिखना या स्मेल ना आना, इस बात की ओर इशारा करता है कि आपके शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा है। लेकिन अगर आपके यूरिन का कलर बहुत ज्यादा पीला दिखता है या बहुत स्मेल आती है, तो ऐसे में आपके शरीर को पानी की बहुत ज्यादा आवश्यकता है और आपको दिन भर में सिर्फ उतना ही पानी पीना है, जिससे आपके यूरिन का रंग पीला न दिखें और यूरिन से स्मेल ना आए।