जब आप तनाव हों तो ये तीन चीजें न खाएं, जानें इस दौरान किस चीज का सेवन करें

जब आप तनाव हों तो ये तीन चीजें न खाएं, जानें इस दौरान किस चीज का सेवन करें

जीवन हम सभी के लिए चिंताओं और तनाव से भरा है। कई लोगों को ऑफिस की चिंता होती है तो कई लोगों को घर की। कई लोग किसी न किसी बात को लेकर परेशान रहते हैं। तनाव से हमें बहुत भूख भी लगती है। ऐसे में अगर आप गलत खान-पान करते हैं तो आपका तनाव बढ़ सकता है। इस दौरान आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना होता है। इस बारे में विशेषज्ञ बताते है कि तनाव के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। ऐसे में आइए जानें कि विशेषज्ञ क्या कहते हैं

1. जब आप तनाव में होते हैं तो आप सबसे ज्यादा मीठा खाते हैं। अगर आपका केक खाने का मन कर रहा है तो गलती से भी मीठा न खाएं। ऐसा करना आपको परेशानी में डाल सकता है। एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप केक या मिठाई खाते हैं तो आपकी चिंता बढ़ सकती है।

2. तनाव होने पर कई लोग कैफीन का सेवन करते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो अपनी इस आदत को छोड़ दें। क्रोध और तनाव के लिए कैफीन को गलत नहीं समझना चाहिए। कैफीन रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाता है। ये चीजें चिंता की भावनाओं को भी बढ़ाती हैं।

3. कभी-कभी तनाव में समोसा या पकोड़े खाने का मन करता है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो अपनी इच्छाओं पर काबू रखें। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। तले हुए खाद्य पदार्थों में मौजूद ट्रांस फैट्स भी सूजन बढ़ाकर तनाव बढ़ाते हैं।

4. अब सवाल यह है कि अगर आप ऊपर दिए गए खाने को नहीं खाते हैं तो क्या खाएं। तो हम आपको बता दें कि तनाव में आप डार्क चॉकलेट, बादाम, अखरोट, पिस्ता, ग्रीन टी, दूध, संतरे का जूस, मशरूम, गाजर, ब्रोकली, मक्खन और अंडे खा सकते हैं।