काजू-बादाम जितनी फायदेमंद है मूंगफली, रोज एक मुट्ठी खाएंगे तो शरीर रहेगा ताकतवर

मूंगफली को गरीबों का बादाम भी कहा जाता है, क्योंकि मूंगफली प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है। इन दोनों के अलावा मूंगफली खाने से वह सभी फायदे शरीर को मिलते हैं जो काजू बदाम खाने से मिलते हैं। स्वास्थ्य के लिए डॉक्टर काजू बदाम खाने की सलाह देते हैं लेकिन अगर आप यह सूखे मेवे अफोर्ड नहीं कर पाते तो चिंता करने की जरूरत नहीं है। मूंगफली खाकर भी यह सारे पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं। क्योंकि मूंगफली में भी सूखे मेवे में होते हैं वह सभी गुण मिलते हैं। अगर आप रोज एक मुट्ठी मूंगफली दिखाते हैं तो इससे शरीर को काफी फायदे होते हैं।

मूंगफली खाने के फायदे

1. मूंगफली खाने से कई गंभीर बीमारियां होने का खतरा टल सकता है। क्योंकि मूंगफली आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद करेगी और अगर वजन नहीं बढ़ेगा तो बीमारियां भी आसपास नहीं आएंगी। मूंगफली खाने से बार बार भूख नहीं लगती जिसकी वजह से वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है।

2. डायबिटीज के मरीज अगर रोज मूंगफली का सेवन करते हैं तो हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है।

3. मूंगफली में पॉलिफिनॉल्स नाम का एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो कैंसर के सामने लड़ने में मददगार साबित होता है। शोध में पता चला है कि मूंगफली का सेवन करने से कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है।

4. मूंगफली फैटी एसिड से भरपूर होती है इसका सेवन करने से त्वचा को भी फायदा होता है। मूंगफली खाने से शरीर में से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं जिसकी वजह से त्वचा साफ होती है।