बदलते मौसम में बीमारियों से बचाएंगी ये 5 चीजें, नियमित रूप से करें सेवन

वर्तमान समय में मौसम में लगातार परिवर्तन हो रहा है। कभी बहुत गर्मी तो कभी बरसात का मौसम बन जाता है। ऐसे में बीमारी की दर भी बढ़ जाती है। खासकर सर्दी, खांसी और बुखार तेजी से फैलता है। यह आवश्यक है कि आप बदलते मौसम को देखते हुए कुछ स्वस्थ आहार का सेवन करते रहें। बदलते मौसम में वायरल बीमारियों से बचने के लिए कुछ चीजों को डेली डाइट में शामिल करना चाहिए। इन चीजों के सेवन से आप बदलते मौसम में भी बीमारियों से बचे रह सकते हैं।

अंकुरित बीन्स

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, मौसम बदलते ही अंकुरित बीन्स को रोजाना के आहार में शामिल करना चाहिए। इसमें पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होने के कारण यह शरीर को बैक्टीरिया और बीमारियों से लड़ने की शक्ति भी देता है।

विटामिन सी से भरपूर आहार

अगर आप खुद को बीमारियों से बचाना चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी है कि शरीर का इम्यून सिस्टम अच्छा हो। विटामिन सी से भरपूर भोजन के सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसलिए जब वातावरण में परिवर्तन हो तो संतरा, नींबू, टमाटर जैसे खट्टे फलों का सेवन बढ़ा देना चाहिए।

दही

दही का सेवन करने से स्वास्थ्य लाभ होता है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स शरीर को रोग से लड़ने की क्षमता प्रदान करते हैं। दैनिक आहार में दही का सेवन करने से स्वास्थ्य में सुधार होता है।

लहसुन

लहसुन में एलिसिन नामक एक प्राकृतिक रसायन होता है। जो एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुणों से भरपूर है। लहसुन का सेवन करने से शरीर को वायरस से लड़ने की क्षमता मिलती है। यह सर्दी और फ्लू का जोखिम भी कम करता है।

पपीता

पपीते में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसमें प्रोपेन नामक एंजाइम भी होता है जो पाचन में सुधार करता है। इसके सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर को रोग से लड़ने की शक्ति मिलती है।